Долгое время в психологии существовало разделение: тело — это материя, душа — это нечто эфемерное, а дух — и вовсе за пределами науки. Психоанализ работал со словами и воспоминаниями. Бихевиоризм — с поведением. Но где в этой картине оставалось место для того, как напряжение в спине связано с непрожитой обидой? Или для опыта единства с миром, который невозможно выразить словами?

В телесно-ориентированной терапии существует множество техник. Их можно разделить на несколько групп: работа с напряжением-расслаблением, дыхательные упражнения, работа с движением, парные упражнения. Вот основные упражнения, которые используются как в терапии, так и для самостоятельной практики.

Упражнения на напряжение и расслабление

Эти упражнения помогают почувствовать разницу между напряжением и расслаблением, научиться осознанно управлять тонусом мышц.

Работа в ключе телесно ориентированной терапии  требует особой осторожности, так имеется достаточно большой перечень противопоказаний.  . В таких случаях интенсивные упражнения без сопровождения специалиста могут навредить. 

Телесно-ориентированная психотерапия — это направление, которое исходит из простой и гениальной идеи: психическое и телесное неразделимы. Любая эмоция, которую мы не выразили, любая травма, которую не прожили, любое подавленное чувство остаются не только в памяти, но и в теле. Они живут там как хроническое напряжение, как блок, как мышечный зажим.

Муладхара в переводе с санскрита означает “корень” или “основание”. Гармоничное состояние чакры –  когда стабильность и гибкость находятся в равновесии.

Муладхара чакра - уровень физического тела. Слово пришедшее к нам из санскрита. А как мы знаем у русского языка и санскрита одинаковые корни. Давайте сейчас разберём слово МуЛадХаРа через селабарий или слоговый алфавит русского языка