По моему мнению, медитация является незаменимым средством в психотерапевтической практике, хотя в психологической среде нет единого мнения по этому вопросу (в прочем, как и по всем остальным).  Слово "meditatio" — обозначает движение к центру, а слово "meditor" – обозначает обдумывание и размышление.  Получается, что медитация - это процесс погружения вглубь себя с сохранением способности размышления.  Человек переходит в состояние транса и находится между сном и бодрствованием, то есть, сохраняет способность размышлять. 

Зачем медитация психотерапевту?

В медитативном состоянии личность клиента частично засыпает, восприятие притупляется, и реакция на внешние психические  раздражители становится не такой острой. Происходит более спокойное восприятие, принятие ситуации. А ведь принятие ситуации, чаще всего, и является первым шагом практически в любом терапевтическом процессе. 

Медитация расширяет наше мировоззрение, развивает эмоциональный интеллект через осознание своих чувств и эмоций. Даёт возможность понимать эмоции других людей. Как следствие, гораздо легче находить баланс в отношениях и принимать происходящие события.

Будучи гипнотерапевтом, я воспринимаю медитацию как некий самогипноз или самовнушение (аутосуггестивный  гипноз). И медитация и гипноз вводит человека в измененное состояние сознания, из которого содержание бессознательного становится более доступным. При не большой практике (у многих сразу же) начинают возникать образы, через которые подсознание указывает на проблемные участки в психики в невербальной форме. Такая сознательно-подсознательная коммуникация в явном виде используется во многих популярных видах психологии:

• Вся гипнотерапия и все её направления
• Трансперсональная  психотерапия
• Аналитическая психология
• Сакральная психология
• Логотерапия
• Сказкотерапия
• Гештальтпсихология
• Психоанализ
• Позитивная психология
• НЛП

Медитация заметно влияет на физическое тело и психосаматические проявления. Клинически подтвержденные физические воздействия:

• изменение ритма мозговой деятельности;
• глубокая мышечная релаксация;
• изменение дыхания, уменьшение потребления кислорода;
• изменение ритма сердца,  давление и кровотока;
• изменение температуры тела, особенно ладоней;
• уменьшение содержания молочной кислоты в крови;
• замедление обмена веществ;
• изменение электрического сопротивления кожи.

Практические эксперименты показывают, что любой человек при должном усердии может добиться влияния на вышеперечисленные показатели физического тела.

Попробуйте сами

Медитация начинается с умения расслабляться и выходить на «базовое состояние», в котором сознание переходит в Альфа, а затем Тета-ритм.  Предлагаю начать знакомство с очень хорошей медитации перед сном от психологического центра "Земиус". Это очень рабочая техника медитации, но к ней нужно немного привыкнуть. 

Инструкция для медитации

Слушаете голос из видео и следуете за ним. В тот момент, КОГДА ВЫ СЛЫШИТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗВУКИ СТАРАЙТЕСЬ РАССЛАБИТЬСЯ ЕЩЁ БОЛЬШЕ! Попробуйте пропустить этот звук внутрь себя.. Нужно постараться "максимально отпустить своё тело".. Вначале это будет, возможно, немного не привычно или даже может раздражать, но со второго или третьего раза вы заметите, как легко вы стали расслабляться и глубоко погружаться в трансовое состояние. Данные звуки разрушают "мышечный панцирь" вашего тела. И вы очень быстро, буквально за 5-10 дней прослушивания, попадает в ОЧЕНЬ глубокое трансовое состояние. С помощью данной медитации вы очень быстро разовьёте в себе медитативные способности на высоком уровне. Для этого вам необходимо слушать эту медитацию 1 раза в день перед сном в течении 1-2 недель. Спустя это время вы заметите, что стали гораздо проще воспринимать окружающие события, снизился уровень тревоги, нормализовался сон и, в целом, восприятие мира стало гораздо более радостным.

ПОПРОБУЙТЕ НЕСКОЛЬКО РАЗ И САМИ ВСЁ ПОЙМЁТЕ.